Що таке розширення вихідних файлів роботи ССЗ?

Хоча іншої відповіді представлені деякі загальні поради щодо гігієни сну і зазначив, що мелатонін може бути корисним, ваше питання насправді зачіпає аспект циркадною біології, який був дуже добре опрацьований, і більш конкретних відповідей.

Питання зводиться до: як я можу покращити мої добові фази на 3 години?

Це питання актуальне для подорожі на Схід. Він також вступає в гру під час весняного змінити час для тих, хто живе десь ДСТ спостерігається, а також у переході від вихідні/свято в будній день сон для багатьох.

Почніть думати про вашому організмі циркадні шаблон на X,Y графік¹ , де:

х= час
р= активність

Ваша мета ("фаза просування") - це зміщення цієї кривої вліво на три години уздовж х осі.

При спробі маніпулювати циркадним етапі, головне зрозуміти твоє тіло Zeitgebers.Ваше тіло по суті своїй циркадіанних осциляторів, які надають цикл і визначає період; Zeitgebers зовнішні агенти, які захоплюють цих коливань шляхом збереження або зсуву вздовж ох осі. Найпотужніший Zeitgeber, руки вниз, є світло.

Тепер питання: який зв'язок між світлом і цієї кривої? Це виявилося трохи складним в тому, що відповідь залежить від часу у добовому циклі, протягом якого застосовується подразника. Зв'язок була дуже добре пропрацьована в деяких дуже круто експериментальних протоколів. Ось він:²

Ваша мета полягає в досягненні г= +3 (що відповідає Δ= -3 уздовж х осі на першому графіку). Тут ви можете побачити, що оптимальний світловий стимул все розрахував здатний досягти майже 3-годинну зміну в одному циклі. Оптимальний стимул буде яскраве світло в блакитному діапазоні частот, а також оптимальні терміни буде близько 2 годин до звичного часу пробудження. (Близько 45 хв тривалість, ймовірно, так само добре, як більш тривалий термін.)

Практично, хороший рада: за два дні до від'їзду, поставити свій будильник на годину раніше і наражати себе на яскраве світло (або широкого спектра сонячного світла або синього світла від освітлювача) на 30-45 хвилин відразу після пробудження. Вплив кожного дня можна очікувати щоб домогтися 1-1.5 години до стадії, і цей протокол може бути напрочуд ефективним для зменшення часових поясів на наступний день, коли треба вставати за 3 години до звичайного часу пробудження.

Іншої відповіді згадав мелатоніну. Вводять екзогенно, це дійсно інший Zeitgeber, хоча набагато слабкіше, ніж світло. Мелатонін також має фазової кривої відповідь, що, виявляється, в основному 180º світла зміщений відносно КНР. Тобто, якщо оптимальні терміни для світло етапу заздалегідь приблизно за 2 години до звичайного часу пробудження, оптимальний час для введення мелатоніну буде 12 годин до цього. Для більшості людей, що відповідає 4-6 годин до їх звичайного сну.

Харчування і фізичні вправи є досить слабкими Zeitgebers, і я б не надто турбуватися про них. Як зазвичай у циркадною біології, все про світлі!³

<sub>1. Зображення: http://www.aasmnet.org/Resources/PracticeReviews/cpr_Actigraphy.pdf
Ancoli-Ізраїль і співавт. Роль актиграфия в області вивчення сну і циркадіанних ритмів сну 2003;26(3):342-92.
Такий графік виходить шляхом побудови косинусоїда з періодом 24 години, використовуючи найменших квадратів з даних, отриманих від actigraphs зап'ясті, що є мірою руху.



2. Зображення: http://en.wikipedia.org/wiki/Phase_response_curve

3. Все це можна знайти в будь-якому передмові до циркадною біології та/або медицини сну. Мій власний підручник:

Крігер МГН, рот Т, Дементьєв туалет. Принципи і практика медицини сну. 5-е изд. 2011: Сондерс. Сент-Луїс, Міссурі.

Огляд експериментальних протоколів з лабораторії доктора Кзейлер також відмінно і знаходиться у вільному доступі з ПВК:

Даффі, Дж. Кзейлер, Каліфорнія. Дія світла на людину фізіологія циркадних сну мед клінік. Червня 2009; 4(2): 165-177.</sub>

_{Б. Н.! Мелатонін або легких вводять в самий невідповідний час робить прямо протилежне. Хоча тригодинний зсув по фазі досить легко управляти за допомогою прогнозування фазового КНР на основі попереднього звички сну, це починає ускладнюватися у великих зрушень. Це особливо проблематично у випадку подорожі на Схід >5год, коли вранці світло в кінцевому підсумку падіння негативні фази ПМВ і, отже, затримок циркадного кривої. Це неправильно, що у цей параметр і є частою причиною затяжної часових поясів. Ось це насправді ухилення від ранкового світла, який потрібен. Це складно!}

Я використовую в Ubuntu oneric з співчуттям 3.2.0.1 і Гном-Шелл 3.2.2.1-0ubuntu0.1. Коли я використовую емпатію з Unity, я отримую повідомлення звук кожен раз, коли хтось відправити мені повідомлення. Але коли я використовую емпатію з Гном-Шелл, я тільки отримаєте візуальне повідомлення в нижній частині екрана, без звуку.

Хто-небудь знає, чому це відбувається?

Є два основних класи вареників. На основі картоплі і дріжджового тіста на основі.

Галушки, як правило, потрапляють в першу категорію поряд з традиційними Центрально-Європейської вареники, картопля, деякі сорти німецької "шпетцль", словацький "halusky" і т. д.

Другий сорт пельменів заснований ОНД тісто, іноді суворо борошна/яєць на основі, іноді збагаченої булочки, але майже завжди квасний.

Інше правило сортування правила, що застосовуються-це товщина тесту. Всі пасти/локшини виготовляються з тонких пластин тесту, будь то пельмені відварюються або як кульки, посліду прісне тісто безпосередньо у киплячу воду, або довгих циліндрів, які нарізають на порції.

Офіційний AppDB сторінки займає одне з кращих підтримували екскурсоводи. Це ваш кращий вибір для отримання його налаштувати і оптимізувати.

Це смажений перець чилі (น้ำพริกเผา по тайськи)?

Хоча я розумію спокуса повторно/зловживання блокчейн для таких речей, чому б не використовувати сервіс, який побудований спеціально для цього? Погляньте на guardtime.com конкретно http://www.guardtime.com/software/developer-tools/

компанія за usdt (фал) може створювати і продавати нові usdt (наприклад. якщо ціна більше 1$) і купувати їх назад (наприклад. коли ціна менше 1$). вони кажуть, у них є достатньо грошей, щоб купити все usdt назад (але у багатьох людей є сумніви з цього приводу). крім того, співтовариство знає, що прив'язь старається для уточнення ціни usdt до$ 1. тому лише дуже небагато людей продають usdt за <1$ або купити його за >1$ (тому що це, ймовірно, неекономічно). так що трейдер-спільнота "допомагає" прив'язати трохи, продовжуючи в основному приймаючи дане 1usdt=1$-"правила", які можуть виявитися корисними для всіх на довгостроковій основі.

Я шукав по інтернету і знайшов ось це: http://www.thehealthleader.com/health-benefits-alkaline-water-videos/ Це типу вода безпечна?

Мені потрібно зробити запит через cmd.exe (командного рядка), але тільки .EXE-файл, який я можу найти-bitcoin-qt.exe, який не реагує на "getinfo", "getaddressbalance" і т. д. Як я можу знайти bitcoin.exe щоб зробити ці запити?

Я біжу блискавки з реалізацією ЛНД і повний вузол. Тим не менш, я чув, що можна використовувати освітлення в обрізанні режимі.

Як це можливо?

1. Я читав в ЛНД встановіть документації , що вам потрібно -txindex прапор:

Для того, щоб запустити ЛНД з bitcoind адмінцентр, примірник bitcoind повинен бути налаштований з ... txindex як btcd вище.

2. У Wikipage Биткоин це говорить обрізають режимі:

Цей режим несумісний з -txindex

Я теж читав тут і тут одні й ті ж аргументи.

Це є застарілою або це не можливо, щоб використовувати чорнослив режим на блискавці?

Це правило в питання, (перераховані у смерті Вікі, зверніть увагу, як "як використовувати: XXI століття"):

"Ті, хто в силу око бога смерті, буде мати зір за 3.6 у вимір людини, незалежно від їх початкового зір".

Отже, які цифри маєте на увазі? 3.6 що? Я погуглив гостроти зору, і я вважаю, що у тих зі смертю Бога ока бачу, що за 3 з половиною рази далі, ніж звичайні люди? В 3,6 рази, щоб бути точним.

Я ніколи не читав мангу або бачив японську версію, тому я ставлю це запитання, щоб підтвердити це, можливо, що хтось читав.